Salud: Consigue un trasero perfecto sin ir al gimnasio

Sabemos que el gimnasio es una tortura para muchos; “que causa dolores, que no ven los resultados, que no tiene tiempo, etc”, pero hoy se acabaron las excusas para no tener un trasero definido, redondo y duro, de esos que dan ganas de palmear cuando pasan caminando.

Unas nalgas firmes y levantadas se pueden conseguir, sin necesidad de una cirugía. Eso sí tomara un tiempo mientras pones en práctica los siguientes tips:

Hay que hacer por lo menos 3 veces a la semana, cualquier ejercicio o actividad que trabaje los grupos de músculos próximos a los glúteos, por ejemplo sentadillas, bicicleta y estocadas.

Las flexiones de glúteos se pueden hacer en cualquier momento. Sólo se debe contraer y liberar los glúteos. Hay que hacerlo repetidamente y de forma continua durante el día, en forma rápida y lenta. Hay muchos tipos de masajes que pueden ayudar a mantener los glúteos firmes.

Si lo haces solo puedes aplicar cremas reafirmantes, procuran masajear mediante movimientos circulares y regularmente.

En la ducha alternar el agua fría con la caliente sobre los glúteos, este sencillo gesto, realizado a diario, estimula la circulación y mantiene la tonicidad.

En la ducha es bueno darse un masaje durante unos minutos con un guante o con cremas exfoliantes. Siempre en sentido ascendente. Así se oxigenan los tejidos y se exfolia y suaviza la piel.

Si vives en un edificio, sube y baja las escaleras por lo menos 3 veces a la semana hasta hacerlo a diario.

Evita estar mucho tiempo sentado con las piernas cruzadas. Comer sano y tomar mucha agua siempre es bueno para el cuerpo.

– Jorge

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Autor: crestrepo

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  • el ginmasio es una tortura y una escalvitud para los que no………. se sienten esclavos del sistema… YO LAS LLAMO MARIKAS FEAS!

  • adrian

    que contradictorio , en resumen si vayan al gimnasio, lo unico rescatable fue lo del agua tibia pero no creo que de resultados, PFFF

  • Marko

    lo de contraer y distender los músculos de las nalgas lo he probado y la verdad que funciona. A los pocos días he notado cómo éstas están más firmes (y, por ende, pulposas). Además es un ejercicio sencillo que se puede hacer mientras se está trabajando o se ve la tv.

  • CESAR

    tontas, solo deben caminar a paso acelerado y tendran el culo mas perfecto….si tienen q ir a algun lugar haganlo caminando…ahorran dinero y ganan salud mas un buen cuerpo…es mi secreto, se los doy porque estoy cansado de ver tanta marika fea con el culo desparramado

  • passexional

    efectivamente caminar y comer sano es lo mejor para reafirmar el culo, sin necesidad de tanto esfuerzo,mantenerte en tu peso, también te ayuda,, asi que a caminar !!

  • jajaj bueno al final hay que hacer ejercicio no queda de otra sea en el gym, en el patio, pero hay que hacer

  • jake

    Que estupidez…creo que el hacer ejercicios es un tema de salud, no el tener un culo perfecto

  • valncia

    Q culos mas bellos….se me abrio el apetito…

  • tehudoki2

    me pica el culo

  • Yop

    Con esa cara diciéndole al resto feo?.. al menos por personalidad no te quedas…

  • Subir y bajar escaleras en vez de las eléctricas y los ascensores, caminar en vez de tomar el bus cuando sea posible, es una buena manera de tonificar piernas y trasero.

  • yo no soy creido ni arrogante pero se lo que tengo, cada quien sabe lo que tiene… Y YO AMO MI ROSTRO… di lo que quieras y como lo quieras!

  • jfe_1162

    Yo diria se me PARÓ el apetito mmmmmm

  • Anonymous

    ¡Así se habla!

  • jajajajajaajajajaja!!

  • Yo sí soy gay, pero no confundas gay con joto. A pesar de que eres masculino, no dejas de ser un joto.

    Chinga tu puta madre pinche borrego del “sistema”. Según la haces de
    pedo con tu inteligencia. Yo no seré maduro, pero la neta dudo de tu
    inteligencia desde hace mucho tiempo. Además eres un cobarde incapaz de
    cuestionar el “sistema”, y lo peor de todo, es que dependes demasiado
    del “sistema”. Eso que tanto ladras como puto perro te va a llevar a la
    perdición lentamente. Ojalá no te des cuenta de la realidad cuando sea
    demasiado tarde.
    Pendejo Forever!

    RESPUESTA:

    1 . Como me encantan este tipo de
    cosas… cuando tanta educacion y tanta diplomacia se te van pa la
    mierda y se te sale el indio MEXICANO que llevas por dentro… esto es
    una muestra mas!!! de que no eres mas que un “PINCHE MEXICANITO
    CABRON”… jajajaja i luv u.

    2. Ni puta idea de que significa JOTO… esos terminos mexicanos me
    dan fobia, y se me eriza la piel cada que oigo palabras tan burdas.

    3. tengo claro de que el que depende mucho del sistema eres tu, y de
    la misma forma tu piensas lo mismo que yo… pero mi pregunta es…
    ¿CUAL DE LOS DOS (TU O YO) ES MAS LIBRE?

  • Anonymous

    Sigue ladrando perro ardido (y feo).

  • guillermo

    Mmmm … hermosos culos …. 😉

  • hahahahaha soy una marika fea entonces

  • La Culi

    No todos! Por ejemplo, hay mariconas feas y resentidas como vos que no van al gimnasio, y envidian a los que tienen un buen físico. Vos tendrías que ir a un gimnasio para la cara, porque realmente parece una bolsa de mierda aplastada, y todavía te das el lujo de agredir a los demás! RESENTIDA DE MIERDA ANDÁ A LAVARTE EL CULO, BASURA HUMANA!!!

  • HardB1

    Que lastima. Con toda esta gente. Lo unico que hacen es insultarse. QUe pena.