Sabemos que el gimnasio es una tortura para muchas personas, lo que genera todo tipo de
excusas y sacada de cuerpo para no hacer ejercicio. Por eso hoy daremos unos consejos para tener
una cola levantada y ganar más de una mirada por tener unas nalgas perfectas.
Unas nalgas firmes y levantadas, ¿Sin ir al gym será que se puede conseguir? ¡Claro que sí! y sin
necesidad de la intervención de una cirugía. Eso sí tomara un tiempo mientras se pone en práctica
lo siguiente:
Hay que hacer por lo menos tres veces a la semana, cualquier actividad que trabaje los grupos de
músculos que se encuentran próximos a los glúteos, e incluidos estos, por ejemplo bicicleta,
estocadas o tijeras y sentadillas, estas últimas se pueden hacer en casa.
Las flexiones de glúteos se pueden hacer en cualquier momento. Solo se debe contraer y liberar
los glúteos. Hay que hacerlo repetidamente y de forma continua durante el día, al momento de
hacerlo se debe realizar de manera rápida y lenta consecutivamente.
También hay muchos tipos de masajes que pueden ayudar a mantener los glúteos firmes. Si el
masaje decidimos realizárnoslo sin intervención de otra persona, recordemos hacerlo con cremas
reafirmantes, y procurar masajear haciendo movimientos circulares y de abajo hacia arriba.
Otro truco muy bueno es a la hora de la ducha, aquí se alterna el agua fría con la caliente sobre los
glúteos, este sencillo consejo se puede realizar a diario, porque estimula la circulación y mantiene
la tonicidad del músculo.
Durante el baño personal es bueno darse un masaje en las nalgas durante unos minutos con un
guante plástico y crema exfoliante. Siempre en sentido ascendente, así se oxigenan los tejidos y se
exfolia y suaviza la piel.
Si se vive en un edificio, subir y bajar las escaleras por lo menos tres veces a la semana hasta
hacerlo a diario. Esto hará estimulará el crecimiento el músculo.
Por último, evitar estar mucho tiempo sentado y con las piernas cruzadas. Además, comer sano y
tomar mucha agua siempre es bueno para el cuerpo.
¡Buena suerte!
Créditos: Hombres.G